maru log: 3月 2023

20230331

眠りが浅い、3時位に目が覚めてトイレに行きたくなる。その後しばらく寝付けない。という状態を繰り返していたせいで寝不足。辛い。

ということで、GABAのサプリを試す。
結論から言ってしまえば、効果あり。少なくとも、途中で目が覚める回数は確実に減った。日中眠くないかどうかはまた別の問題で、眠い。

色々と買って試した限りでは、ギャバ（GABA） 30日分|健康食品のDHC これがコスト的にも効果的にも良さそう。一粒あたりGABA200mg入っている。Amazonの定期便に入れておけばだいぶ安くなる。

安いといえばダイソーのサプリだけど、一袋100円だし。と思って一度買ってみてびっくり。一袋40粒、GABA500mg…1袋500mg？？ということは、1日2粒で25mgしか入っていない。DHCの1割ちょっとしかないぞ。いくら安いと言っても、この量だとプラセボ程度しか効果がないのでは？

一般的な目安としては、1日に30mg、効果を実感したいのであれば50mg〜100mgとされていますが、人の健康状態などにもより変わるので、一概には言えないというのが現状です。

ということは、 25mgもそれほど悪くないのか。うーん、じゃあ逆に200mgは摂取しすぎ？副作用は今のところ特にないらしいので、多めに摂取する分には気にしなくていいのか。

いじめ重大事態の定義は、
いじめ防止対策推進法 | e-Gov法令検索の28条によると、

・児童等の生命、心身又は財産に重大な被害が生じた疑いがあると認めるとき。
・相当の期間学校を欠席することを余儀なくされている疑いがあると認めるとき。

ということらしい。

で、国に報告すると、

・いじめ対策アドバイザーの指導や助言がもらえる
・第三者機関による調査が行われる
・場合によっては、家庭へのサポートも連携して進められる

なるほど。ちなみに、いじめ対策アドバイザーとは、いじめに係る学識経験者等の専門家の中から、任命された人ということになっている。

子供の姿が見えないくらい遠くから、いじめ解決のためのアドバイスってできるのだろうか？
それよりも、いじめが解決するまでの間、担任補助（いじめ関係の聞き取りなどをしている場合に授業を進めてくれる）などのサポートがほしいなぁ。

コンフォート原則
生活の中で長時間使っているものほどお金をかける。逆に年に数回などの使用頻度が少ないものにはできるだけお金を使わず、レンタルなどで済ます。というお金の使い方のこと。

自分の平日の生活で言えば、

・職場関係毎日9時間程度、特に毎日使う文具関係の使用時間は長い

・通勤関係毎日2時間弱、車は休日の使用時間も長いので、重要度高め

・趣味関係毎日3〜4時間、パソコンや本、オーディオ関係、ここにつぎ込んでしまっている気が…

・睡眠関係毎日8時間程度、ベッドや枕にはもっとお金を使ってもいいのかも

こうやって見返してみると、使っている時間と注ぎ込んでいるお金の関係が崩れているのかもしれないなぁ、という感じ。お金の使い方を整理するより、これだけ使うんだからお金をつぎ込んでもいいよねって言い訳のネタになってしまいそう。気をつけよう。

２０２３年２月１日時点での学級閉鎖／学校閉鎖の件数。

幼稚園〜高等学校までの校種別統計
都道府県別の統計
臨時休業状況の推移のグラフ
校種別＊都道府県別の統計

という４種類のデータ。
校種別だと、小学校の学級閉鎖がダントツの3.6％
都道府県別だと、大阪がダントツの9.1％、埼玉と福岡が5％弱で2位争い

小学校が危ないですね。