睡眠が浅い→GABAのサプリを試す

 眠りが浅い、3時位に目が覚めてトイレに行きたくなる。その後しばらく寝付けない。という状態を繰り返していたせいで寝不足。辛い。

ということで、GABAのサプリを試す。
結論から言ってしまえば、効果あり。少なくとも、途中で目が覚める回数は確実に減った。日中眠くないかどうかはまた別の問題で、眠い。

色々と買って試した限りでは、ギャバ（GABA） 30日分|健康食品のDHC これがコスト的にも効果的にも良さそう。一粒あたりGABA200mg入っている。Amazonの定期便に入れておけばだいぶ安くなる。

安いといえばダイソーのサプリだけど、一袋100円だし。と思って一度買ってみてびっくり。一袋40粒、GABA500mg…1袋500mg？？ということは、1日2粒で25mgしか入っていない。DHCの1割ちょっとしかないぞ。いくら安いと言っても、この量だとプラセボ程度しか効果がないのでは？

一般的な目安としては、1日に30mg、効果を実感したいのであれば50mg〜100mgとされていますが、人の健康状態などにもより変わるので、一概には言えないというのが現状です。

GABA（ギャバ）ってどんな効果があるの？お疲れママにもおすすめ？｜BELTA

ということは、 25mgもそれほど悪くないのか。うーん、じゃあ逆に200mgは摂取しすぎ？副作用は今のところ特にないらしいので、多めに摂取する分には気にしなくていいのか。